Ansiedade
Você está vivendo no piloto automático da ansiedade?
Nem sempre a ansiedade chega como uma crise explícita, daquelas com taquicardia ou falta de ar. Na maioria das vezes, no consultório, o que vejo é algo mais silencioso: uma sensação constante de que falta fazer alguma coisa, a cabeça que não desliga nem na hora de deitar e a impressão de estar sempre correndo atrás do próprio dia.
Viver no piloto automático da ansiedade é exatamente isso: acostumar-se a funcionar sob tensão. Você acorda pensando na lista de pendências, responde mensagens enquanto almoça sem sentir o gosto da comida e, quando finalmente senta para descansar, é invadido por uma culpa inexplicável. O corpo está presente, mas a mente está sempre trinta minutos à frente, ou antecipando o pior cenário da semana que vem.
A Terapia Cognitivo-Comportamental nos mostra que grande parte desse desgaste não vem apenas das obrigações reais, mas da forma como aprendemos a interpretá-las como ameaças urgentes.
Um primeiro passo prático:
Quando perceber a aceleração tomando conta, não tente lutar contra o pensamento. Em vez disso, faça uma pausa de dois minutos e pergunte a si mesmo: "O que está acontecendo aqui e agora exige uma solução imediata ou é a minha mente tentando controlar o incontrolável?"
Reconhecer esses disparadores é o início da retomada. Na psicoterapia, trabalhamos juntos para desmontar esses automatismos e devolver ao seu dia a capacidade genuína de pausa e presença.
Inês de Oliveira e Silva | Psicóloga (CRP 16/13249)